Постоянная усталость, тяжесть в спине и плохой сон.

Последние месяцы чувствую себя разбитым. Работа сидячая, к вечеру спина и шея деревенеют, голова тяжелая. Сплю плохо, просыпаюсь вялым, хотя вроде ничего серьезного не беспокоит. К врачу идти пока не с чем. Хочется как-то расслабиться и взбодриться без таблеток. Может, в Тюмени есть процедуры, которые помогают при таком состоянии? Что посоветуете?