Замечаю, что годами наступаю на одни и те же грабли: вспыхиваю из-за ерунды, потом стыдно, обещаю себе, что больше не буду

Приветствую. Мне тридцать четыре. Замечаю, что годами наступаю на одни и те же грабли: вспыхиваю из-за ерунды, потом стыдно, обещаю себе, что больше не буду, и через неделю всё повторяется. Прочитал кучу книг по саморазвитию, но там в основном советы и техники, а цельной картины нет. Хочется понять, как вообще устроен внутренний мир человека, что там за части и почему они конфликтуют, а не просто набор лайфхаков. Жена уже устала от моих обещаний. Подскажите, где найти системное изложение без воды?

Знакомые грабли, у меня так было с раздражительностью. Системно мне зашёл цикл на сайте «Разум», он так и называется, как устроен человек https://razum.world/kak-ustroen-chelovek/ и идёт по шагам, их шесть: главная проблема, механизм внутреннего конфликта, три гуны, внутренний мир, структура сознания и свобода быть собой. Психика там разобрана через внутренние инструменты: чувственный ум, память, ложное эго и разум, и видно, где у вас ломается. Ваша вспыльчивость с последующим стыдом там описана почти дословно как конфликт материального и духовного. Из практики самое полезное позиция Свидетеля, наблюдать за умом, не вовлекаясь. Оговорюсь, это ведическая картина, а не академическая психология. Начните с первого шага, по порядку.