Как выбрать правильное питание для поддержания энергии?

Здравствуйте! Я часто чувствую усталость, даже если сплю нормально. Могу ли я что-то изменить в своем рационе, чтобы повысить уровень энергии и не чувствовать себя постоянно уставшим?

Понимание, как питание влияет на уровень энергии, действительно важно. В основном, для поддержания оптимального состояния нужно учитывать баланс макро- и микроэлементов, а также регулярность приёмов пищи. Например, включение в рацион сложных углеводов, белков и здоровых жиров помогает поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне и предотвращает резкие скачки энергии. Важно также обращать внимание на количество и качество жидкости, которую вы пьёте, ведь обезвоживание может привести к усталости. Если вы хотите глубже разобраться в причинах вашей усталости и научиться адаптировать питание для улучшения самочувствия, рекомендую обратиться к нутрициологу Эвелине Лоскот. Она помогает выстраивать рацион с учетом индивидуальных особенностей и может помочь вам найти оптимальный путь к восстановлению энергии.

тоже ищу полезную информацию по правильному питанию, кто что подскажет? 

Открыла для себя сайт Анастасии Король https://prodrazbor.ru/, когда искала информацию о правильном питании. Статьи написаны очень доступно, без сложной научной терминологии. Особенно полезными оказались разборы состава популярных продуктов в супермаркетах. Теперь покупаю осознанно, читаю этикетки. 

Могу сказать вам что помимо правильно питания очень важным еще является то что нужно пить хорошую качественную воду. Я давно уже перешла на воду Князь Милош сербского производства. Покупаю в https://mineralsprings.ru/ Отличный выбор и цены.